Von Tara Zehnder (6a)<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr alle\nLaien, die noch nie in Kontakt mit der Abk\u00fcrzung DIY getreten sind, es bedeutet\n\u201eDo it yourself\u201c. Mittlerweile ist es ein grosser Trend im Internet geworden,\nDinge selbst zu basteln und zusammen zu bauen. Es gibt abertausende von Videos\ndie zeigen, wie man beispielsweise alte T-shirts erneuert, Zimmerdekoration\nbastelt oder die ausgefallensten Geb\u00e4cke herstellt. F\u00fcr mich hat das Wort\njedoch eine andere Bedeutung. <\/p>\n\n\n\n
Ich habe\n\u00fcber die letzten paar Jahre meines Lebens eine Art von Selbsttherapie\nentwickelt, die mir hilft, psychisch in Takt zu bleiben. Also DIY Mentale\nStabilit\u00e4t. <\/p>\n\n\n\n
Als Teenager und M\u00e4dchen hat man es nicht immer leicht. Zumindest denke ich, dass es bei M\u00e4dchen teilweise komplizierter sein kann. Gl\u00fccklicherweise, habe ich keine existenzielle Probleme in meinem Leben und an Insomnie oder Angst leide ich auch nicht wirklich stark. Abgesehen von den normalen Problemen, die man halt so hat, kann ich mich wirklich nicht beklagen. Trotzdem kommt es manchmal vor, dass bei schlechten Noten, Streit mit den Eltern, Selbstzweifel oder \u201eBoyproblems\u201c der Kopf nicht mehr so richtig dabei ist. Manche gehen daf\u00fcr ins \u201eCoaching\u201c, was sehr empfehlenswert ist, wenn man die Zeit daf\u00fcr hat. Besonders nach meinem Unfall vor ein paar Monaten wurde mir empfohlen zur Therapie zu gehen. Dies eventuell, weil ich seither schlagfertiger, schreckhafter oder gereizter reagiere oder weil ich pl\u00f6tzliche emotionale Ausbr\u00fcche und Albtr\u00e4ume hatte. <\/p>\n\n\n\n
Seit ungef\u00e4hr drei Jahren f\u00fchre ich ein Tagebuch. Damit meine ich nicht: \u201eLiebes Tagebuch, heute war ein sonniger Tag\u201c oder \u201eLiebes Tagebuch, heute war der Max ganz ein Fieser im Zeichen-Unterricht\u201c, sondern mehr so Selbstgespr\u00e4che oder Briefe an mein zuk\u00fcnftiges Ich. Peptalks an mich selbst, Trashtalks \u00fcber Leute, die sp\u00e4ter sowieso nicht mehr in meinem Leben sein werden, Briefe an Menschen, die mir viel bedeuten oder Dinge, die ich nie der Person ins Gesicht sagen k\u00f6nnte. Es darf nur wirklich niemand finden und lesen, sonst habe ich m\u00f6glicherweise ein Problem. <\/p>\n\n\n\n
Es ist ein Teil meiner Therapie, die ich f\u00fcr mich selbst entwickelt habe. Somit sollte es eigentlich mit dem Arztgeheimnis gesch\u00fctzt sein\u2026 (Notiz: Eigene Therapie f\u00fcr Ernstfall von \u00e4rztlicher Autorit\u00e4t dem Arztgeheimnis einbezogen best\u00e4tigen lassen.)<\/p>\n\n\n\n
Egal wie klein das Problem ist, es wird aufgeschrieben. Besonders beim Lernen hilft das und ist wirklich empfehlenswert. Hat man zum Beispiel wirre Gedanken, wobei es sich anf\u00fchlt, als k\u00f6nnte man nicht mehr aufh\u00f6ren \u00fcber das gleiche Thema nachzudenken oder man beim Lernen immer wieder auf das gleiche abschweift, ist es sehr hilfreich, wenn man auf einem Blatt alles aufschreibt, was zurzeit im Kopf zu finden ist. Alle Aspekte, Facetten und Herangehensweisen des Problems auf einem Blatt. <\/p>\n\n\n\n
Pers\u00f6nlich mache ich das in Form einer Mindmap, aber das kann man nat\u00fcrlich individuell gestalten. Man faltet das beschriebene Blatt und legt es zur Seite. Ihr werdet \u00fcberrascht sein, welche Wunder das wirkt, wenn wirklich alles auf dem Blatt steht. Egal wie unangebracht es ist. Wenn man dann mit einem klaren Kopf gelernt hat, nimmt man das Blatt wieder nach vorne und liest es durch. Vielleicht scheinen einige Dinge darauf pl\u00f6tzlich unwichtig zu sein, was aber keine Rolle spielt und nur zeigt, dass manchmal die Situationen im Kopf viel zu gross scheinen. Das Wichtigste an dieser Methode finde ich, ist das Wiederlesen der Gedanken, um alles trotzdem noch psychisch zu verarbeiten und neu zu gewichten, da man die Gedanken auf dem Papier ja eigentlich nur \u201epausiert\u201c oder \u201ezur Seite gelegt hat\u201c. <\/p>\n\n\n\n
Bei gr\u00f6sseren Ereignissen hat es viel gebracht, alles aufzuschreiben. Beim Unfall zum Beispiel habe ich alles, was mir eine Woche sp\u00e4ter dazu noch eingefallen ist aufgeschrieben. Es waren etwa 1.5 A4 Seiten f\u00fcr eine Zeitspanne von ungef\u00e4hr drei Sekunden. Alles aufzuschreiben hilft, da man wieder die Gedanken festhalten und eine Denkpause einlegen kann, ohne das Gef\u00fchl zu haben, dass man eine Sichtweise \u201everliert\u201c oder vergisst. <\/p>\n\n\n\n
Der andere Teil der DIY Mental Stabilit\u00e4t wirkt auch Wunder: \u201eBullet Journaling\u201c und dazu Pavarotti h\u00f6ren. Allerdings muss jede Person ihre eigene Methode finden. Bei manchen ist es auch Klavier spielen, Meditieren oder was auch mittlerweile trendy wurde: ausmalen, wobei man den Gedanken freien Lauf lassen kann. Das Bullet Journal ist ein Notizheft, das man beliebig gestaltet. Die Oper im Hintergrund erleichtert es, \u00fcber alles nachzudenken. Mit alles meine ich wirklich alles. Auch wenn man sich dann fragt, wieso es Giraffen gibt, aber Einh\u00f6rner nicht, obwohl letzteres viel plausibler ist als ein Tier mir einem Hals, der l\u00e4nger ist als ich gross bin. (Falls ihr euch gerade fragt, wie lange der Hals einer Giraffe ist, es sind 1.8m und er wiegt ca. 272kg). <\/p>\n\n\n\n
Meine DIY Therapie Methode ist sehr locker und muss nicht st\u00e4ndig ausgef\u00fchrt werden. Es ist lediglich ein grosse Hilfe, wenn man als Teenager gerade sehr viel um den Kopf hat und sich \u00fcber alles Gedanken machen muss. Ich empfehle es allen weiter, die sich manchmal ein bisschen \u00fcberfordert oder \u00fcberrempelt mit unserer schnellen Gesellschaft f\u00fchlen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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